يوم من عمري
يوم من عمري
يوم من عمري
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

يوم من عمري

عام
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‏ (بالصور)

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ملاك
المدير العام
المدير العام
ملاك


انثى
عدد الرسائل : 4378
السٌّمعَة : 3
نقاط : 569
تاريخ التسجيل : 12/12/2007

تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‏ (بالصور) Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‏ (بالصور)   تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‏ (بالصور) Empty10th مارس 2009, 3:22 pm

تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا!


مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر
تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‏ (بالصور) 102771055_7c2bcbd055_o

تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‏ (بالصور) 102771054_33eab54b0b_o
تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‏ (بالصور) 102771057_cc2bdf2f89_o

تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‏ (بالصور) 102771056_6537e33368_o
تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‏ (بالصور) 102771059_d6e58d8a52_o
تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‏ (بالصور) 102771058_0b70de752f_o
تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‏ (بالصور) 102772795_2067d4c93b_o

تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‏ (بالصور) 102772799_106f5b353d_o
تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‏ (بالصور) 102772800_d575bbe2de_o
وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.



الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
وذلك لترطيبهما.



الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
ودمتم بخير وصحة وسلامه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ندا
نائب المدير المدير العام
نائب المدير المدير العام
ندا


انثى
عدد الرسائل : 4127
السٌّمعَة : 0
نقاط : 720
تاريخ التسجيل : 22/01/2008

تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‏ (بالصور) Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‏ (بالصور)   تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‏ (بالصور) Empty11th مارس 2009, 2:35 am

تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‏ (بالصور) 9kc6ffb3aij8dfcb4jvhvq4
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاك
المدير العام
المدير العام
ملاك


انثى
عدد الرسائل : 4378
السٌّمعَة : 3
نقاط : 569
تاريخ التسجيل : 12/12/2007

تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‏ (بالصور) Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‏ (بالصور)   تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‏ (بالصور) Empty11th مارس 2009, 12:27 pm

تسلميلي يا زهره المنتدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حنين
عضوة مميذة جدا
عضوة مميذة جدا
حنين


انثى
عدد الرسائل : 491
السٌّمعَة : 0
نقاط : 98
تاريخ التسجيل : 29/12/2008

تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‏ (بالصور) Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‏ (بالصور)   تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‏ (بالصور) Empty11th مارس 2009, 10:08 pm

مشكوره ملاك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العاشقه
عضوة مميذة جدا
عضوة مميذة جدا
العاشقه


انثى
عدد الرسائل : 410
السٌّمعَة : 0
نقاط : 65
تاريخ التسجيل : 29/12/2008

تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‏ (بالصور) Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‏ (بالصور)   تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‏ (بالصور) Empty13th مارس 2009, 8:02 pm

يعطيك العافيه ملاك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاك
المدير العام
المدير العام
ملاك


انثى
عدد الرسائل : 4378
السٌّمعَة : 3
نقاط : 569
تاريخ التسجيل : 12/12/2007

تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‏ (بالصور) Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‏ (بالصور)   تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‏ (بالصور) Empty14th مارس 2009, 10:14 am

نورتوا موضوعي يااروع حنين وعاشقه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‏ (بالصور)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
يوم من عمري :: صحتك بالدنيا-
انتقل الى: