حبيبى انا
المدير العام
عدد الرسائل : 2490
السٌّمعَة : 3
نقاط : 115
تاريخ التسجيل : 08/12/2007
 | موضوع: تمارين للتخلص من الكرش  14th يناير 2008, 12:51 pm | |
| للتخلص من الكرش
اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازية..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والإكثار في شرب الماء اثناء الرياضة
5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن
وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :
| |
|
ملاك
المدير العام
عدد الرسائل : 4378
السٌّمعَة : 3
نقاط : 569
تاريخ التسجيل : 12/12/2007
| |
نونو
مشرفة
عدد الرسائل : 893
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 25/12/2007
| | موضوع: رد: تمارين للتخلص من الكرش 14th يناير 2008, 5:50 pm | |
|
رائع يا حبيبى انا بجد انت اجمد مدير عام شكرا ليك ولاسرة منتديات يوم من عمرى
| |
|
حبيبى انا
المدير العام
عدد الرسائل : 2490
السٌّمعَة : 3
نقاط : 115
تاريخ التسجيل : 08/12/2007
| | موضوع: رد: تمارين للتخلص من الكرش 14th يناير 2008, 8:56 pm | |
|
شكرا ليكى يا ملاك وشكرا ليكى يا نونو والمنتدى منور بيكو وليكو
| |
|
مرسي ياحبيبي انا